WOD 31032017
A.WARM UP.
– MOVILIDAD ARTICULAR GENERAL.
– 1’ ON 30” OFF:
- AIR LUNGES
- 200M RUNNING
- CAL ROW
- CAL BIKE
- WBS
- DU
B.STRENGTH/SKILL.
- REPASO TÉCNICO TGU.
- 4X4 TGU EACH SIDE.
- TABATA PRIMERA PARTE TGU.
WOD 30032017
A.WARM UP.
- MOVILIDAD ARTICULAR.
- TABATA: GUSANOS + AIR SQUAT.
WOD 29032017
A. Warm up.
- 200m running.
- Movilidad articular.
- Barbell warm up.
WOD 28032017
A. Warm up.
- 400m running.
- Movilidad articular.
- Tabata air squat.
B. Strength/skill.
- Split jerk:
- Repaso técnico.
- EMOM 4′: 5 split jerk 60/35.
WOD 27032017
A. Warm up.
- Movilidad articular general.
- 3x(20 du + 9 front squat + 6 shoulder press + 3 thruster).
B. WOD.
The Open Games 2017: 17.5.
10RFT:
- 9 thrusters (43/23).
- 35 du.
*Time cap: 40′.