A. Warm up.
- Movilidad articular general con gomas.
B. WOD.
Por parejas:
- Emom 1: ida y vuelta en trineo.
- Emom 2: 200m running.
- Emom 3: 20 cal row.
- Emom 4: 13/9 cal bike.
- Emom 5: 10 pull ups.
- Emom 6: 15 t2b.
- Emom 7: 10 burpee tuck jump.
*Todos los emoms serán de 5′. Recuperando 1′ entre cada uno.
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A.WARM UP.
- MOVILIDAD ARTICULAR.
- 2x(10 GUSANOS , 20 DU, 30 SIT UPS).
B.WOD.
Wod por equipos:
AMRAP 30 ‘:
WOD DE 4 PERSONAS:
– 400M RUN
– 25 BURPEES
– 25 CAL ROW/ 20 CAL BIKE
– 30 WBS
WOD DE 3 PERSONAS:
– 400M
– 25 BRUPEES
– 25 CAL ROW/ 20 CAL BIKE
( EQUIPOS DE 3-4PERSONAS, COMPLATAR EL MÁXIMO DE RONDAS ROTANDO CADA VEZ QUE UN MIEMBRO DEL EQUIPO LLEGUE DE LA CARRERA).
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