ENDURANCE 21102016

A. WARM UP.
Movilidad articular general.

B. WOD.
FOR TIME :

  • 10 -20 – 30 – 40 – 30 – 20 – 10reps:
    • WBS 9/6.
    • Burpee tuck jump.
  • 800m running.

*TIME CAP 40’.

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ENDURANCE 19102016

A.WARM UP.

  • 400M RUN.
  • TÉCNICA DE CARRERA.
  • 3x (15 gusanos + 15 rolling burpee + 15 mountain climber con cada pierna).

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ENDURANCE 14102016

A.WARM UP.
– 400M RUN
– MOVILIDAD ARTICULAR + TABATA DE SIT UPS.

B.WOD.

POR PAREJAS:

  • 7RFT :
    • 800M RUNNING.
    • AMRAP: 5 BURPEES + 5 SLAM BALL (40/20) + 5 WBS (9/6).
      (mientras uno hace la carrera el otro hace el AMRAP, tienen que completar las rondas entre los dos).

* TIME CAP 33’.

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