ENDURANCE 27032017

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.
  • 2x(10 air squat + ida “paso de perrito” + 10 t2b + vuelta “paso de cangrejo”).

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ENDURANCE 24032017

A.WARM UP.
Movilidad articular
Kb warm up

B.WOD.

Por parejas
For time :

200m running
25 pull ups
25 t2b
25 ring row
800m running
50 box jump
50 wbs 9/6
50 kbs 24/12
400m running
50 cal bike
50 cal row
50 sit ups
800m running
25 ring row
25 t2b
25 pull ups
200m running

Time cap: 35′.

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ENDURANCE 22032017

A.WARM UP.
– 400M RUNNING
– MOVILIDAD ARTICULAR
– 3X : 200M RUNNING + 5 CAL ROW + 20 SQUAT JUMP + 20 DU.

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ENDURANCE 21032017

A.WARM UP.
MOVILIDAD ARTICULAR GENERAL.

B. WOD.
For time:

“ TRIPLE 3 “

  • 300DU
  • 300 SIT UPS
  • 300 AIR SQUAT
  • 3000 M RUNNING

*ESCALADO DIVIDIR EN TRES RONDAS.
*TIME CAP: 35’.

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