ENDURANCE 20032017
A.WARM UP.
200M RUNNING + MOVILIDAD ARTICULAR + 2X5 GUSANOS+10 MOUNTAIN CLIMBER +15 SQUAT JUMP.
B.STRENGTH.
– Shoulder press with DB KB 5x10REPS.
ENDURANCE 17032017
A.WARM UP.
- Movilidad articular general
- EMOM:
- 5, 7, 10, 14 ,19, 25…..
- Gusano en el sitio.
- 5, 7, 10, 14 ,19, 25…..
ENDURANCE 14032017
A.WARM UP.
Movilidad articular
2x 20 hollow rock/ 20 squat jump/ 20m paso de la jirafa
B. STRENGTH.
Plank hold pesadas: 4×25″
Primera parte de TGU 4×10 con cada mano.
ENDURANCE 13032017
A. Warm up.
- Movilidad articular.
- Calentamiento con kb.
ENDURANCE 08032017
A.WARM UP
600m running + movilidad articular general
Juego de la pizza