ENDURANCE 23022017

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.
  • Fortalecimiento de hombros con gomas: 3x15reps.
  • Repaso técnico breve de subida a cuerda.

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ENDURANCE 20022017

A.WARM UP.

  • 600m running.
  • Movilidad articular general.
  • 2×5 gusanos + 10 t2b + 15 squat jump.

B.STRENGTH.

  • Circuito en trx ( tronco y brazos): 4x12reps.

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