OLY 20032017
Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 (peso muerto de arrancada más salto) + 1′ descanso + 10 arrancadas de potencia colgantes + 5 arrancadas colgantes + 1′ descanso + 10 press de hombros + 5 cargadas de potencia + 5 cargadas colgantes + 5 cargadas.
OLY 17032017
Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 (press de arrancada + OHS) + 1’ de descanso + 10 pierna de arrancada dinámica + 10 arrancadas de fuerza colgantes desde rodillas + 1’ descanso + 5 arrancadas colgantes de potencia + 5 arrancadas de potencia + 5 arrancadas colgantes + 5 arrancadas.
OLY 15032017
Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 press de hombros + 10 jerk drive + 10 push jerk + 1′ descanso + 10 press de hombros desde split + 10 split jerk + 1′ descanso + 10 front squat + 10 cargadas de potencia.
OLY 13032017
Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 pesos muertos + 10 front squat + 1′ descanso + 10 cargadas de fuerza + 5 cargadas de potencia colgantes + 1′ descanso + 10 cargadas de potencia + 5 cargadas.