OLY 27022017

Calentamiento general: movilidad articular con pica.
Calentamiento con barra: 10 arrancada colgante de fuerza + 10 press de arrancada + 10 OHS + 1’ de descanso + 10 front squat + 10 cargada colgante + 1’ de descanso + 10 arrancada de potencia + 10 cargada.

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OLY 24022017

Calentamiento general: movilidad articular.
Calentamiento con barra: 10 tirones de arrancada desde colgante + 10 arrancadas de potencia + 1′ descanso + 10 cargadas de potencia + 10 cargadas + 1′ descanso + 10 press de hombros de cargada + 10 push jerk.

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OLY 22022017

Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 pesos muertos de arrancada + 5 arrancadas de potencia + 5 OHS + 1′ de descanso + 10 front squat + 5 cargadas de potencia + 5 cargadas colgantes + 1′ descanso + 10 press de hombros frontales + 5 push jerk + 5 split jerk.

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OLY 20022017

Calentamiento general: movilidad articular.
Calentamiento con barra: 10 press de arrancada + 5 OHS aguantando 3» en sentadilla + 1′ descanso + 5 arrancadas de fuerza + 10 arrancadas de potencia + 1′ descanso + 10 front squat + 10 press de hombros + 1′ descanso + 10 cargadas colgantes de potencia + 5 cargadas.

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OLY 17022017

Calentamiento general: movilidad articular.
Calentamiento con barra: 10 saltos de arrancada + 10 pesos muertos + 5 OHS + 1′ descanso + 10 arrancada de potencia + 5 piernas de arrancada dinámica + 1′ descanso + 10 sentadillas delanteras manteniendo la posición de sentadilla 3» + 10 cargadas de potencia.

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