OLY 15022017

Calentamiento general: movilidad articular general con pica.
Calentamiento con barra: 10 (press de arrancada + OHS) + 1’ de descanso + 10 pierna de arrancada dinámica + 10 arrancadas de fuerza colgantes desde rodillas + 1’ descanso + 5 arrancadas colgantes de potencia + 5 arrancadas de potencia + 5 arrancadas colgantes + 5 arrancadas.

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OLY 13022017

Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 press frontal de hombros + 10 press de arrancada + 5 OHS + 1′ descanso + 5 arrancadas de potencia + 10 arrancadas colgantes de potencia desde rodillas + 1′ descanso + 10 push jerk + 10 cargadas.

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OLY 10022017

Calentamiento general: movilidad articular.
Calentamiento con barra: 10 saltos de arrancada + 10 press de arrancada + 1′ descanso + 10 arrancadas de potencia colgantes + 5 arrancadas colgantes + 1′ descanso + 10 pesos muertos + 5 cargadas de potencia + 5 cargadas colgantes + 5 cargadas.

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OLY 08022017

Calentamiento general: movilidad articular general.

Calentamiento con barra: 10 pesos muertos + 10 front squat + 10 cargadas colgantes de fuerza + 1’ de descanso + 5 cargadas colgantes de rodillas + 10 cargadas + 1’ descanso + 10 arrancadas de potencia + 5 arrancadas.

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OLY 06122017

Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 tirones de arrancada desde rodillas + 10 OHS + 1’ descanso + 10 arrancadas colgantes de potencia desde rodillas + 5 arrancadas colgantes desde rodillas + 1’ descanso + 10 “2tiempos”.

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