KB 15062016

A. Warm up.

  • 200m running.
  • Movilidad articular.
  • Carretilla: ida hacia delante/vuelta hacia atrás + ida lateral/vuelta lateral.
  • Repaso técnico breve de algunos ejercicios.

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KB 08062016

A. Warm up.

  • 200m running.
  • Movilidad articular.
  • 2x(ida con OH walking lunges + 10 burpees + vuelta con pases entre piernas + 20 USA kb swing).

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KB 01062016

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.
  • 10 globet squat + ida en jirafa + 10 push ups + vuelta en perrito + 20 H2H + ida en jirafa hacia atrás + 10 k2e + vuelta perrito atrás + 5 clean & press + vuelta perrito atrás + 20 SDHP.

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KB 25052016

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.

  • Bumper warm up: 10 levantamientos en diagonal + 15 G2O + 10 squat/press + 10 lunges OHS + 10 círculos en cabeza + 10 OHS.

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KB 18052016

A. Warm up.

  • Movilidad articular general (breve).
  •  3x:
    • 200m running.
    • 20 H2H.
    • 20 push ups
    • 20 air squat.

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