KB 15122016
A. Warm up.
- Movilidad articular.
- Tabata H2H.
B. WOD.
- Amrap 10′:
- 5 man makers (20/12).
- 10 KB Snatch (20/12).
- 15 KB Push ups.
- Rest 2′.
- EMOM 5′:
- 15 DB KB Clean (20/12).
- Rest 2′.
- Amrap 10′:
- 200m running.
- 10 KB lunges (20/12).
- 20 KBS (20/12).
KB 01122016
A. Warm up.
- Movilidad articular.
- Tabata kbs + globet squat.
B. Strength.
- 5×6 TGU (tres levantamiento con cada mano) 24/16.
KB 29112016
A. Warm up.
- MOVILIDAD ARTICULAR.
- CALENTAMIENTO CON KB.
B. Strength.
EMOM (8’):
- 5 DB SW 20/12 5.
- DB CLEAN 20/12.
KB 24112016
A. Warm up.
- 400m running.
- Movilidad articular.
- KB warm up.
B. Strength.
- EMOM 6′:
- Odd: 20 kbs (24/16).
- Even: 25 kbs (20/12).
KB 22112016
A. Warm up.
• 400m running.
• 21-15-9: burpees + wbs.
B. Skill.
• Repaso técnico breve del clean & jerk.