KB 25102016

A. Warm up.

  • 400m running.
  • Movilidad articular.
  • 2x(10 usa kbs + 20 russian kbs + 40 h2h).

Leer más

KB 20102016

A. Warm up.

  • Movilidad articular.
  • Kettlebell warm up.

B. WOD.

5RFT:

  • 10 DB Clean (20/16).
  • 20 sit ups.
  • 15 DB KB Push Press (20/16).
  • 20 push ups.
  • 15 DB KB Front Squat (20/16).
  • 200m row/bike.

*Time cap: 35′.

Leer más

KB 13102016

A. Warm up.

  • Movilidad articular.
  • Kettlebell race.

B. Skill/strength.

  • KB Snatch:
    • Repaso técnico.
    • KB snatch: 5×10 con cada brazo.

Leer más

KB 06102016

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.
  • 12-9-6-9-12reps:
    • Globet squat.
    • USA KB swing.
    • SDHP.
  • Repaso técnico breve de los ejercicios del wod. Nos servirá para ajustar el peso.

Leer más