ENDURANCE 19102016

A.WARM UP.

  • 400M RUN.
  • TÉCNICA DE CARRERA.
  • 3x (15 gusanos + 15 rolling burpee + 15 mountain climber con cada pierna).

B.WOD.

  • EMOM 5’: 30’’ Max DU.
  • Rest 1’.
  • AMRAP 5’:
    • 30’’ Skipping en el sitio.
    • 200m Running.
  • Rest 1’.
  • FOR TIME 5’:
    • 70/50 cal bike.
  • Rest 1’.
  • EMOM 5’: 45’’ de hollow rock.