ENDURANCE 27032017

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.
  • 2x(10 air squat + ida «paso de perrito» + 10 t2b + vuelta «paso de cangrejo»).

B. WOD.

  • AMRAP 8′:
    • 5 sprint ida/vuelta (20m).
    • 10 wbs 9/6.
    • 15 sit ups.
  • Rest 1′.
  • AMRAP 8′:
    • 20 box jump.
    • 20 DU.
    • 20 k2e.
  • Rest 1′.
  • AMRAP 8′:
    • 2 push ups.
    • 2 hollow rock.
    • 2 KBS (24/16).
    • 4 + 4, 6 + 6….
  • Rest 1′.
  • AMRAP 8′:
    • 15 ring rows.
    • 10 jumping lunges.
    • 5 burpees.