ENDURANCE 31102016

A.WARM UP.

  • MOVILIDAD ARTICULAR.
  • 2x(10 GUSANOS , 20 DU, 30 SIT UPS).

B.WOD.
Wod por equipos:
AMRAP 30 ‘:
WOD DE 4 PERSONAS:
– 400M RUN
– 25 BURPEES
– 25 CAL ROW/ 20 CAL BIKE
– 30 WBS
WOD DE 3 PERSONAS:
– 400M
– 25 BRUPEES
– 25 CAL ROW/ 20 CAL BIKE
( EQUIPOS DE 3-4PERSONAS, COMPLATAR EL MÁXIMO DE RONDAS ROTANDO CADA VEZ QUE UN MIEMBRO DEL EQUIPO LLEGUE DE LA CARRERA).