KB 02022017

A. Warm up.

  • Movilidad articular.
  • Zoo. 

B. Strength.

  • EMOM 10´:
    • Odd: 5 DB KB CLEAN AND JERK 20/8.
    • Even: 5 DB KB SQUAT CLEAN 20/8.

C. WOD.
7 RFT: 

  • 10 m walking lunge ohs 16/8.
  • 200 m running.
  • 10 push press 16/8.
  • 0,5 bike.
  • 10 db kb sw 16/8.

*Time cap: 20′.