KB 16022017

A. Warm up.

  • Movilidad articular.
  • Calentamiento con kb ( pasar kb por debajo de piernas, por encima de la cabeza, etc..).

B. Strength.

  • Media sentadillla isométrica en la pared: 6×30’’ con kb en las manos.

C. WOD. 
5 RFT:

  • 10 THRUSTERS 16/12.
  • 200 M RUN.
  • 20 LUNGE HACIA ATRÁS EN EL SITIO 16/12.
  • 200 M ROW.
  • 30 DOBLE CLEAN 16/12.
  • 0,2 BIKE.

*Time cap: 25′