KB 30032016

A. Warm up.

400m + movilidad articular ligera (Rotaciones de articulaciones) + KB warm up (10 rotaciones alrededor del tronco, 10 squat, 20 abdominales con rotación, 25m walking lunges KB OH, 10 shoulder press con cada brazo, 20 H2H, 20 KB Swing USA) + 15 K2E + 15 pull ups.

B. WOD.

o EMOM (USA KB Swing):
• 0-2’: 15reps.
• 2-4’: 20reps.
• 4-6’: 25reps.
o Rest 2’.
o 3 RFT:
• 15 squats
• 15 push press (cada brazo)
• 20 K2E
• 15 SDHP
• 15 H2H (cada brazo)
• 20 pull ups
+ 800m running.
Rx: 24/12.
*Time cap total: 33’.

"Trackback" Enlace desde tu web.

Deja un comentario