OLY 31032017

Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 front squat + 10 cargadas de potencia + 10 split jerk + 1’ de descanso + 10 empujes de arrancada + 10 OHS + 1’ de descanso + 10 arrancadas de potencia + 10 arrancadas colgantes.

  • Arrancada:
    • 2x5reps.
    • 2x4reps.
    • 3x3reps.
    • 3x2reps.
    • 2x1reps.
  • Cargada:
    • 2x5reps.
    • 2x4reps.
    • 3x3reps.
    • 3x2reps.
    • 2x1reps.
  • 2 tiempos:
    • 6x1reps.

*En esta sesión los pesos se fijarán por el atleta según sensaciones.