WOD 14032017

A. Warm up.

  • 400 running.
  • Juego de la silla. 

B. Strength.

Vamos a hacer en esta parte algunos ejercicios incluidos en los test de la investigación del Master de Manu Coach. Son los siguientes:

  • CMJ (sin carga): 2x3reps.
  • CMJ (con carga): 2x2reps de cada peso. Chicos: 20 – 30 – 35kg. Chicas: 15 + 20 + 25kg.
  • SJ: 2x3reps. 

C. WOD.
AMRAP 12’:

  • 5 clean and jerk 60/40.
  • 8 muscle ups
  • 12 HSPU.

“Tu miedo termina cuando tu mente se da cuenta de que es ella la que crea ese miedo”