WOD 16032017

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.
  • 1′ on-30” off:
    • Row.
    • Bike.
    • DU.
    • Sit ups.
    • Air lunges. 

B. Strength.

  • Press Pallof: 4x10reps.

B. WOD.

AMRAP 20′:

  • 200m running forward.
  • 25 sit ups.
  • 20 du.
  • 15 air squat.
  • 10 cal row.
  • 5 cal bike.
  • 200m running backward.

“Traza el camino, ejecuta intensamente y ve mejorando en la marcha”