WOD 17032017

A. Warm up.

  • Movilidad articular general.
  • 1′ on- 30″ off: escalera de velocidad + KBS + push ups + sit ups + bike.

B. Skill.
HSPU: 

  • Progresiones Técnicas.
  • Level 1: 5×8 con kipping.
  • Level 2: 5×5 estrictas.

B. WOD.

AMRAP 18′:

  • 200m running.
  • 2 Power clean 70/45.
  • 2 barbell push ups.
  • 2 Cal bike.
  • 1′ plank hold.
  • 200m running.
  • 4 power clean.
  • 4 barbell push ups.
  • 4 cal bike.
  • 1′ plank hold.
  • …..

“Los grandes cambios siempre empiezan desde dentro hacia afuera”