WOD 28032017

A. Warm up.

  • 400m running.
  • Movilidad articular.
  • Tabata air squat.

B. Strength/skill.

  • Split jerk:
    • Repaso técnico.
    • EMOM 4′: 5 split jerk 60/35.

C. WOD.

EMOM 20′:

  • 1: 4 power clean + 4 front squat 74/40.
  • 2: 5 KBS (28/16) + 1 rope climb leg less.
  • 3: 200m running.
  • 4: 6 bar muscle up.

“Antes de iniciar la labor de cambiar el mundo, da tres vueltas por tu propia casa”