WOD 30032017

A.WARM UP.

  • MOVILIDAD ARTICULAR.
  • TABATA: GUSANOS + AIR SQUAT.

B.WOD.

For time por parejas:

  • 800M RUNNING
  • 50 BACK SQUAT 75% DE PESO CORPORAL DE LA PAREJA MAS PESADA
  • 40 BOX JUMP
  • 30 DUMBBELL SNATCH 22,5/12,5
  • 20 BURPEES
  • 10 MUSCLE UP
  • 800M RUNNING
  • 10 MUSCLE UP
  • 20 BURPEES
  • 30 DUMBBELL SNATCH 22,5/12,5
  • 40 BOX JUMP
  • 50 BACK SQUAT 75% PESO CORPORAL PAREJA MÁS PESADA
  • 800M RUNNING

*TIME CAP: 30’.

*DURANTE TODO EL WOD LA PAREJA QUE DESCANSE MANTENDRÁ UN BUMPER EN POSICION DE OVERHEAD. CADA VEZ QUE SE BAJE EL BUMPER HAY CAMBIO DE COMPAÑERO. RX: 20/15.

“Las cosas no valen por el tiempo que duran  si no por la huella que dejan”