¡¡¡PONTE LAS ZAPAS QUE TOCA CORRER!!!

Tal y como dice el autor de la frase, lo trágico en la vida no es que uno no alcance sus metas, si no que uno no tenga metas que alcanzar. Así que ya estás tardando en mover el culo, atarte las zapatillas y salir por la puerta, que en el wod de hoy hay que moverse y !!mucho!!! Os detallo las delicias del wod de hoy (for time/por tiempo):

1 mile running.
20 burpees box jump.
400m wall ball carry.
100 double unders/200 comba simple.
400m wall ball carry.
20 burpees box jump.
1 mile rowing.

Time Cap: 30 minutos. ¿Mola no? !!!Pues ale a moverse!!! ?

Leer más Sin comentarios

WOD 03092015

Y llegaron los thrusters a los wods jeje El Thruster es uno de los ejercicios de crossfit más completos para fortalecer la musculatura del cuerpo. En esencia, es una mezcla de dos ejercicios básicos, como el front squat y el push press. El problema está en la mezcla. Pocos crossfitters tienen una opinión neutral al respecto: o lo adoran o lo odian. ¿Y tú que opinas? Aquí os dejo el WOD de hoy:

Strength: 5x8reps de front squat. El coach te orientará sobre el peso a escoger, aunque la idea es ir subiendo el mismo serie tras serie.
Skill: thruster. Video explicativo
WOD: AMRAP 9′ (por parejas).
- 10 thrusters.
- 5 burpees.

¡¡Qué lo disfrutéis!!

Leer más Sin comentarios

“”COUPLE DAY””

Foto: Ben Smith y Katrin Tanja Davidsdottir, vencedores de los CrossFit Games de 2015. Hoy nos vamos a dedicar a buscar a la pareja más en forma de CrossFit Jaén. ¿Cómo lo vamos a hacer? Está claro. ¡¡Entrenamiento por parejas!!! ¿A qué WOD os váis a enfrentar? 3 ROUNDS (1′ ON – 1′ OFF) *REST BETWEEN ROUND: 2′.

KB SWING (Russian Style).
POWER CLEAN.
BUMPER ABS.
CAL ROW.
K2E.

Cada pareja irá sumando las repeticiones que acumulan en cada ejercicio en cada ronda,y después se hará la suma total. Habrá una pareja ganadora en cada sesión y al final del día veremos qué pareja es la que está más en forma y vence el “COUPLE DAY”. ¡¡¡¡¡A disfrutar!!!!!

Leer más Sin comentarios