OLY 07042017
Calentamiento general: movilidad articular general.
Calentamiento con barra: 10 pesos muertos de arrancada + 5 arrancadas de potencia + 5 OHS + 1′ de descanso + 10 front squat + 5 cargadas de potencia + 5 cargadas colgantes + 1′ descanso + 10 press de hombros frontales + 5 push jerk + 5 split jerk.
- Arrancada:
- 1x5reps.
- 1x4reps.
- 2x3reps.
- 2x2reps.
- 1x1reps.
- Cargada:
- 1x5reps.
- 1x4reps.
- 2x3reps.
- 2x2reps.
- 1x1reps.
- 2 tiempos:
- 5x1reps.
*En esta sesión los pesos se fijarán por el atleta según sensaciones.
