WOD 23032017
A. Warm up.
- Movilidad articular.
- Barbell warm up.
B. Strength.
EMOM 6′:
- 1-2′: 9 hang power clean 60/35.
- 3-4′: 5 split jerk.
- 5-6′: 5 hang squat clean.
B. WOD.
5RFT:
- 200m running.
- 9 kbs 28/20.
- 7 burpees facing the bar.
- 5 power clean 80/55.
- 3 ring muscle up.
- 1 split jerk.
*Al empezar cada minuto par: 1 squat clean.
*Time cap: 30′.
«El miedo llamó a la puerta, la confianza abrió y afuera no había nadie»
