Estas clases se centran en los levantamientos olímpicos, es decir, arrancada, cargada o empujes. En inglés los conoceríamos por snatch, clean y presses. Cada uno de estos levantamientos se compone de multitud de variantes, las cuales se conjugan para formar el entrenamiento del día. Este entrenamiento sigue una programación que va a permitir a los atletas mejorar la técnica en estos levantamientos, con lo que conseguirán que sus movimientos sean más seguros y más eficientes.
El entrenador explicará cada uno de los movimientos a realizar, haciendo las correcciones necesarias a cada atleta.
