Las Kettlebell (también llamadas Pesas Rusas o Gyrias), son un material excepcional para ejercicios balísticos que combinan desarrollo cardiovascular, fuerza, precisión, flexibilidad y coordinación en un sólo paquete.
Normalmente no estamos acostumbrados a trabajar de manera unilateral, lo cual es muy importante ya que ayuda a compensar desequilibrios corporales. Dicho esto, se puede trabajar con 1 kettlebell o con 2 a la vez, permitiendo que la gama de ejercicios sea muy amplia.
En cuanto a los beneficios que podemos destacar son los siguientes:
- Aumento de la coordinación, explosividad, fuerza, flexibilidad y resistencia.
- Tonificación muscular y mejora del agarre.
- Trabajo cardiovascular/estimulación del metabolismo (pérdida de grasa corporal).
- Tonificación muscular.
- Rehabilitación de lesiones.
- Mejora de la flexibilidad/rango de movimiento.