¿En qué consiste? 🧑🏻‍💻

Es un curso en el que repasaremos los movimientos fundamentales de CrossFit, haciendo especial hincapié en los levantamientos olímpicos.

Tiene una duración de 3 horas y se celebra 1 sábado vez al mes. A él sólo pueden apuntarse los nuevos afiliados al box, con tarifa en vigor.

Un aspecto importante es que el curso sólo tiene 8 plazas, con lo que nos aseguramos una atención personalizada a cada atleta.

¿Qué veremos?🏋️‍♀️

Parte I

  • Squat/ Sentadilla.
  • Front Squat/ Sentadilla delantera.
  • Deadlift/ Peso Muerto.
  • Clean/ Cargada.

Parte II

  • Snatch/ Arrancada
  • Push press/ Empuje con una pequeña flexión y extensión de cadera.
  • Push jerk/ Empuje encajando debajo de la barra.
  • Kipping Pull ups/ Dominada con balanceo. 

Al final de toda esta formación, realizaremos un pequeño Wod para poner en práctica todo lo aprendido. 

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En este tipo de clase tenemos como objetivo la mejora del rendimiento de nuestros atletas en carrera. Para ello se plantearán entrenamientos en los que se mejore la técnica de carrera, haciendo el gesto lo más eficaz y eficiente posible.

A través de estos entrenamientos el atleta podrá mejorar sus prestaciones en carreras de media y larga distancia. Además, el gesto técnico será cada vez mejor con lo que las posibilidades de lesión se reducen. 
Los entrenamientos estarán dirigidos y programados por un entrenador nacional de atletismo con amplia experiencia en este campo. Con esto aseguramos la coherencia y la idoneidad de los entrenamientos planteados, lo cual es vital.

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Dentro del abanico de clases que tenemos, las de Endurance son una apuesta segura. Estas clases tienen como objetivo principal el desarrollo cardiovascular del atleta a través de ejercicios de tipo aeróbico combinados con otros de tipo gimnástico o levantamiento de objetos pesados (mancuerna, kettlebell, balón medicinal,…). Una particularidad es que el ritmo en estos entrenamientos es siempre alto y no suele haber pausas ya que el peso que se maneja no suele ser muy alto. 

Dentro de estas clases no se incluyen levantamientos olímpicos con barra: arrancada, cargada, peso muerto,….Estos ejercicios entrarían en la modalidad de CrossFit.

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Dentro del catálogo de clases que podréis disfrutar en Crossfit Jaén, se encuentra una clase específica orientada a la movilidad.

Es una clase de plazas reducidas, en la que trabajamos la fuerza, rango de movimiento y el control del mismo, en base a las necesidades biomecánicas de los ejercicios de CrossFit y del propio atleta. Esto permitirá a los atletas mejorar su rendimiento en los wods de CrossFit, a la vez que aumenta la seguridad y salud de los movimientos que realice.
Para que estos objetivos se cumplan, nos basamos en la neurociencia y las bases neurofisiológicas respecto a las ganancias de fuerza y movilidad.

Todo dirigido por un entrenador de CrossFit y fisioterapeuta que hace que cada minuto de entrenamiento sea una auténtica joya.

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Las clases de Gymnastic o de habilidades gimnásticas son un elemento clave en el desarrollo del fitness global. En ellas desarrollamos la capacidad de mover nuestro cuerpo en diferentes situaciones, mejorando así nuestra fuerza, coordinación y agilidad de una manera excepcional.

En una clase de Gymnastic podemos realizar una amplia variedad de movimientos como las pull ups, bar muscle ups, ring muscle ups, toes to bar, handstand push ups, handstand walking,….la lista es interminable. El trabajo técnico y de fuerza específico se irá conjugando para lograr que domines tu cuerpo en cualquier situación.

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