Nota informativa

¡¡Hola a todos y todas!! A partir de ahora los wods se subirán directamente a la aplicación de reservas, donde además podréis registrar vuestros tiempos y así ver vuestro progreso. Un saludo y disculpad las molestias.

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WOD 10042017

A. Warm up.

  • Movilidad articular.
  • 200m + 20 abdominales desde el rack a un lado con goma + 200m + 20 abdominales al otro lado + 200m + 15 squat jump.

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WOD 04042017

A. Warm up.

  • DU.
  • Barbell warm up.

B. Strength/skill.

  • Activación del dorsal ancho en snatch: 4x10reps con barra+goma en el rack.
  • Transferencia: 2x5reps snatch 60% (power o squat). Objetivo: optimizar la trayectoria de la barra, manteniéndola cerca del cuerpo.

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WOD 03042017

A. Warm up.

  • 400m running.
  • Ejercicios de hombros con gomas.
  • Tabata de “V”.

B. Strength.

  • Ejercicios de hombro y core en anillas.

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