Las Kettlebell (también llamadas Pesas Rusas o Gyrias), son un material excepcional para ejercicios balísticos que combinan desarrollo cardiovascular, fuerza, precisión, flexibilidad y coordinación en un sólo paquete.

Normalmente no estamos acostumbrados a trabajar de manera unilateral, lo cual es muy importante ya que ayuda a compensar desequilibrios corporales. Dicho esto, se puede trabajar con 1 kettlebell o con 2 a la vez, permitiendo que la gama de ejercicios sea muy amplia.

En cuanto a los beneficios que podemos destacar son los siguientes:

  1. Aumento de la coordinación, explosividad, fuerza, flexibilidad y resistencia.
  2. Tonificación muscular y mejora del agarre.
  3. Trabajo cardiovascular/estimulación del metabolismo (pérdida de grasa corporal).
  4. Tonificación muscular.
  5. Rehabilitación de lesiones.
  6. Mejora de la flexibilidad/rango de movimiento.

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